Le Pilates Reformer, en petit groupe.
Une heure sur le Reformer, à six au plus, guidé·e du début à la fin. Voici comment se passe un cours au Patio.
Le Reformer, comment ça marche ?
Le Reformer est un lit de Pilates : un chariot qui coulisse sur des rails, retenu par des ressorts. Chaque mouvement se fait contre leur résistance, qui aide autant qu'elle travaille.
- 1Le chariotIl glisse sous vous : chaque mouvement demande contrôle et précision, sans à-coups.
- 2Les ressortsIls règlent la résistance. La professeure les ajuste pour chacune et chacun, selon le niveau et l'exercice.
- 3La barre et les sanglesPour pousser avec les pieds ou tirer avec les bras : le même appareil fait travailler tout le corps.
Le déroulé d'un cours
Chaque cours est différent, mais il suit toujours le même fil : on s'installe, on s'échauffe, on travaille, puis on relâche.
- En arrivant
On s'installe
Arrivez 5 minutes avant. La professeure vous accueille, vous montre votre Reformer et le règle avec vous.
- Pour commencer
L'échauffement
Respiration, mobilisation de la colonne, mise en route du centre du corps : on prépare le corps en douceur.
- Le cœur du cours
Le travail
Des enchaînements pour les jambes, les bras, le centre et le dos. Les ressorts changent selon les exercices, et chaque mouvement peut être adapté.
- Pour finir
Le retour au calme
Étirements et relâchement : vous repartez délié·e, détendu·e, et le corps bien éveillé.
Un cours collectif, un suivi personnel
Six Reformers seulement : la professeure voit chacun et chacune, corrige les placements et adapte les exercices à votre corps, tout au long du cours.
Débutant·e ?
Tous les créneaux sont ouverts aux débutants. On vous guide pas à pas, sans jamais forcer : vous progressez à votre rythme.
Habitué·e ?
Les ressorts et les variantes font évoluer chaque exercice : le Reformer reste exigeant, quel que soit votre niveau.
Enceinte, blessé·e ou en convalescence ?
Parlez-en à votre médecin, puis prévenez-nous avant de réserver : les exercices peuvent être adaptés dans la plupart des cas.
Avant de venir
Chaussettes antidérapantes
Obligatoires sur le Reformer, avec une tenue souple et près du corps. Oubliées ? Elles sont vendues sur place.
Vestiaires et douches
À votre disposition avant et après le cours.
Réservation et annulation
Réservez sur le planning ou dans l'application. Annulation jusqu'à 24 h avant le début de la séance ; passé ce délai, le cours est dû.
Envie d'essayer ?
Offre de bienvenue : 2 séances pour le prix de 1.